平均每分钟查出7人患癌！为健康养成8大防癌习惯

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　　最近，国家癌症中心在汇总全国347家癌症登记点的数据后，发布了2017中国城市癌症数据最新报告，我国每天约有1万人确诊癌症，相当于平均每分钟就会查出7个人得癌症。

　　报告显示，到85岁时，一个人患癌累积风险为36%。也就是说，我们每个人一生都有超过三成的几率被癌症缠上。此外，尽管男女高发的癌症有不同之处，但肺癌仍是患病率、死亡率最高的“癌中之王”。

城市地区前10位癌症

通过梳理发现：

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从年龄上来看，40岁之后癌症发病率快速提升，80岁时达到高峰；

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从性别角度分析，男性肺癌发生率最高，女性乳腺癌发生率最高；

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从趋势看，甲状腺癌的发病率上升趋势很快；

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从发病率看，与消化系统相关的癌症发病率依然居高不下。

　　据中国人寿公布的2016年理赔服务大数据显示，过去一年中，共有14.5万名客户申请了重大疾病理赔。从疾病类型看，恶性肿瘤发病占比近70%，恶性肿瘤高发病种中，肺癌排名第一，这也与国家癌症中心数据相吻合。

　　世界癌症研究基金会曾指出：不良饮食习惯可导致30多种癌症，每年因癌症死亡的患者中，有1/3和不良饮食习惯有关。花几分钟学会预防“癌从口入”，为健康养成8大防癌习惯！

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植物性食物为主

        —日三餐中应做到食物多样，谷类为主，适当多吃粗粮杂粮、富含膳食纤维和维生素的新鲜蔬菜水果等，动物性食物应适量，不能吃得过多。

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多吃新鲜蔬果

        新鲜蔬菜和水果是公认的最佳防癌食物。《中国居民膳食指南》建议，成年人每天应吃蔬菜300-500克，其中深色蔬菜最好占一半；每天应吃水果200-400克，且最好吃完整的果实，少选择果汁类成品。

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限制红肉摄入

        红肉，也就是我们平常说的畜肉，包括猪、牛、羊肉及其制品等。有研究表明，摄入过量红肉，有可能是导致结/直肠癌的重要元凶。《中国居民膳食指南》建议，每天禽畜肉摄入量50-75克。

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限制摄入酒精饮料

        饮酒可增加患消化道和乳腺癌的危险。此外，过量饮酒对女性的危害更大。《中国居民膳食指南》建议：成年女性每天酒精摄入量不超过15克（约相当于啤酒450ml或葡萄酒150ml或38°的白酒50ml）；成年男性不超过25克（约相当于啤酒750ml或葡萄酒250ml或38°的白酒75ml或高度白酒50ml）。

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不吃霉变食物

        发霉的花生、谷类和豆类中的黄曲霉素是肝癌的致病因素，千万不要冒险食用。此外，烂掉的蔬果不能吃，即使只有一小部分烂掉也应丢弃。

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合理制备食物

        烹调时油温不能太高，尽量少用煎、炒、油炸、熏烤等烹调方法，多用蒸、煮、凉拌、水汆等烹调方法。不要吃烧焦的食物，尽量少吃烤肉、熏肉；不要吃过咸的食物，少吃或不吃腌制食物，如咸鱼、腌菜、腌肉、酸菜等。

7

经常锻炼身体

        经常锻炼身体可以有效预防癌症，建议成年人每天至少进行30分钟的中等强度锻炼(相当于快走30分钟)，逐渐做到每天至少60分钟的中等强度锻炼或者至少30分钟高强锻炼。同时改变不良的生活习惯，如长时间看电视、玩电脑、玩电子游戏等。

8

不吸烟，远离二手烟

        世界卫生组织指出，烟草是最重要的致癌因素之一，它导致全球超过22%的癌症死亡率，以及约71%的肺癌患者死亡。

*部分资料来源于央视新闻